vitamind

چگونه کمبود ویتامین D را تشخیص دهیم؟

ویتامین D که با نام شیمیایی کلسیفرول شناخته شده است، از دسته ویتامین های محلول در چربی می باشد.

از این رو این نوع ویتامین می تواند در بافت چربی بدن، کبد و… ذخیره گردیده و به مدت چندین هفته و حتی ماه ها در بدن باقی بماند.

منابع تامین ویتامین D

ویتامین D مورد نیاز بدن، در مجموع از دو منبع تامین می شود.

منبع داخلی (اندوژن):

در این منبع تولید، ویتامین D در پوست بدن و با قرار گرفتن در معرض نور خورشید تامین خواهد شد.

منبع خارجی( اگزوژن):

در این حالت این ویتامین ارزشمند، از طریق مواد غذایی و مکمل های ویتامین D جذب می گردد.

در ضمن این ویتامین عامل اصلی برای کانی سازی سالم استخوان ها می باشد.

بنابراین کمبود آن در بدن خطرات جبران ناپذیری را به همراه خواهد داشت. اما باید

به نکته توجه داشته باشیم که میزان ویتامین D موجود در بدن، با توجه به جنسیت،

سن و منطقه زندگی افراد متغیر می باشد.

از این رو در این مقاله به بررسی عوارض ناشی از کمبود ویتامین D خواهیم پرداخت.

عوارض ناشی از کمبود ویتامین D

علائم سردرگمی و گیجی

تحقیقات نشان داده است که با مصرف ویتامین D، میزان سروتین بدن افزایش یافته است.

در نتیجه کمبود این نوع ویتامین، فرد را بی حوصله و عصبی می نماید.

خستگی زود هنگام

اگر نفس کم می آورید و یا در طول روز احساس خستگی شدید دارید،

باید مقدار ویتامین D موجود در بدن خود را بررسی نمایید. زیرا از دیگر

فواید این ویتامین افزایش سطح انرژی در بدن است.

درد عضلانی شدید

اگر در زمان فعالیت های روزانه و یا هنگام بیدار شدن از خواب دچار استخوان درد شدید

و یا احساس دردهای عضلانی شده بودید، باید سطح ویتامین D را بررسی نمایید.

بیمار شدن مکرر

در حقیقت ویتامین D، در سلول های سیستم ایمنی جای گرفته و کمک به افزایش قوای

جسمانی می نماید. در نتیجه کمبود آن باعث ضعف در سیستم ایمنی گردیده و هم

چنین فرد به صورت مکرر دچارعفونت های ادراری، مشکلات تنفسی، سرماخوردگی و آنفولانزا خواهد شد.

سلامت مو

در واقع ویتامین دی بر روی پیاز مو و رشد بهتر موهای شما تاثیر مستقیم خواهد گذاشت.

از این رو کمبود این ویتامین در بدن، منجر به ریزش مو شده و هم چنین باعث شده تا مو

حالتی شکننده و حساس داشته باشد.

ضعف استخوان ها

هم چنین ویتامین دی برای سلامت استخوان ها بسیار مفید می باشد. به گونه ای که کمبود آن منجر

به ضعف استخوانی، کمر دردهای شدید، آسیب دیدگی و شکستگی استخوان های نواحی مختلف بدن می گردد.

مات شدن رنگ پوست

حتی کمبود این ویتامین در بدن بر روی شفافیت پوست افراد هم اثر  گذاشته و منجر به مات و تیره شدن پوست افراد می گردد.

سخن پایانی

بنابراین با وجود هر کدام از علائم ذکر شده، می توان به کمبود ویتامین دی در بدن پی برد.  درهمین راستا

می توان با انجام آزمایش خون در آزمایشگاه های معتبر، سطح ویتامین D در بدن خود را مشخص کرده

و در صورت کمبود به پزشک معالج جهت درمان مراجعه نمایید.

 

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

− 6 = 3

افزونه "فرم تماس 7" نصب یا فعال نشده است
به کمک نیاز داری؟ با ما در تماس باشید!
شروع گفتگو
سلام! برای چت در WhatsApp روی یکی از اعضای زیر کلیک کنید
معمولا در عرض چند دقیقه پاسخ می دهیم